“Adem eens goed door!” “Je moet dieper ademen!” “Gebruik je buikademhaling!”
Herken je deze goedbedoelde adviezen? We horen ze overal. En natuurlijk, een vrije, diepe ademhaling kan heilzaam zijn.
Maar soms creëert al dat ‘moeten’ rond de adem alleen maar meer spanning. Je ademhaling is net als een schuw bosdier – hoe harder je probeert het te vangen, hoe sneller het wegrent.
Als fysiotherapeut zie ik regelmatig mensen die zo hun best doen om ‘correct’ te ademen, dat ze er gespannen en vermoeid van raken. Ze zijn constant aan het controleren: doe ik het wel goed? Is dit wel diep genoeg?
Terwijl je adem eigenlijk een natuurlijke beweging is. Een dans die al miljoenen jaren door ons lichaam stroomt. Soms diep, soms oppervlakkig. Soms snel, soms langzaam. En dat is precies zoals het moet zijn.
Wil je je adempatroon verbeteren? Dat kan zeker! Maar niet door je natuurlijke ademhaling de hele dag te controleren. In plaats daarvan werken we in yoga met gerichte oefeningen op specifieke momenten. Op die momenten train je nieuwe patronen, die je lichaam dan vanzelf meeneemt in het dagelijks leven. Net zoals je een nieuwe taal leert: oefenen doe je tijdens de les, spreken gaat daarna vanzelf.
Dus de volgende keer dat je met je adem bezig bent: observeer meer, forceer minder. Laat je adem er simpelweg zijn, zoals die nu is. Want soms is ‘niet doen’ de beste vorm van doen.
💚 Britte
Koalayoga 